Pilates

Il Pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva e anche terapeutica, focalizzata sul controllo della postura. Con l’esecuzione regolare del Pilates , si trae molti vantaggi soprattutto alla colonna vertebrale (schiena), si migliora l'equilibrio, la fluidità, la propria percezione e la respirazione. Consente di mantenere la corretta postura e riduce il rischio di effetti collaterali dovuti ad un’errata esecuzione dei movimenti e gesti.
Agevola la concentrazione e la consapevolezza di sé aumentando la precisione e il controllo.
Aiuta a mantenere a lungo e senza fatica una posizione perché sviluppa i muscoli stabilizzatori.

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Stato
Posti liberi. Registrazione online non possibile.
Data
30.03.2020 - 15.06.2020
Descrizione

Il Pilates è un tipo di ginnastica rieducativa, preventiva e anche terapeutica, focalizzata sul controllo della postura. Con l’esecuzione regolare del Pilates , si trae molti vantaggi soprattutto alla colonna vertebrale (schiena), si migliora l'equilibrio, la fluidità, la propria percezione e la respirazione. Consente di mantenere la corretta postura e riduce il rischio di effetti collaterali dovuti ad un’errata esecuzione dei movimenti e gesti.
Agevola la concentrazione e la consapevolezza di sé aumentando la precisione e il controllo.
Aiuta a mantenere a lungo e senza fatica una posizione perché sviluppa i muscoli stabilizzatori.

Lingua del corso
Italiano
Costi

CHF 140-

Dati

Calendario delle lezioni

       
       
 
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

 

Orari del corso

Dalle 9.00 alle 10.00 

Durata

10 lezioni

Mappa
Via Gerretta 9 6500 Bellinzona
Posizione del corso

Le lezioni si terranno presso la palestra di Spazio Aperto

Via Gerretta 9

6500 Bellinzona

Dettagli dell' organizzatore

Croce Rossa Svizzera - Associazione cantonale Ticino 
Settore Corsi 
​Telefono: + 41 (0)91 682 31 31

E-mail dell'organizzatore
Contenuto

La lezione inizia sempre con 10 minuti di riscaldamento articolare; questo serve a scaldare l’intero corpo, permettendo di aumentare gradualmente la circolazione sanguigna, scaldare tutti i muscoli e lubrificare le articolazioni. Il riscaldamento è molto importante, oltre a scaldare il corpo, permette di prendere consapevolezza e controllo del corpo riprendendo così i punti importanti e basilari del Metodo Pilates (allineamento, postura, respiro,..). 
Per i 30-35 minuti  seguenti si eseguono vari esercizi del Metodo Pilates andando a lavorare quasi per ogni lezione in tutte le posizioni (in posizione in piedi, quadrupedia, seduta, di fianco, prona e supina).

Si termina la lezione eseguendo degli esercizi di rilassamento

Obiettivi

Rendere le persone più consapevoli del proprio corpo e della propria mente, sentire il cambiamento e la progressività dei movimenti, migliorare la flessibilità, la forza e la resistenza alla forza isometrica             (contrazione muscolare, senza cambiamento di lunghezza da parte del muscolo). 

Semplicemente il Pilates: migliora visibilmente la postura, attenua il mal di schiena, aiuta a dormire meglio, migliora la forza e la resistenza, previene l’osteoporosi, diminuisce lo stress e aiuta a rilassarsi, aiuta a prevenire l’incontinenza e riduce i problemi di prostata, migliora la coordinazione e l’equilibrio, aiuta a recuperare la forza dopo una lesione e previene futuri traumi.

Materiale didattico

Abbigliamento comodo adatto al movimento

Requirements

Nessuno in particolare

Destinatari

Il corso è aperto a tutti gli interessati

Formatore

Formatore CRS

Abbreviazione
POP

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Registrazione

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Registrazione per Pilates

30.03.2020 - 15.06.2020

CHF 140-

Via Gerretta 9 6500 Bellinzona
La registrazione è chiusa